proporcje dieta

Nie musisz tworzyć idealnej diety z kalkulatorem w ręku. wystarczy że zastosuje się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w dziale odżywianie. 92 kg przy wzroście 192cm to nie jest tragedia raczej normalka. Jak zaczniesz porządny trening to twoje proporcje się na pewno poprawią i nie potrzeba będzie jakaś specjalna dieta redukcyjna.

Złe proporcje B : T w podanej powyżej diecie - przynajmniej pierwsze dwa tygodnie na diecie tłuszczowej powinny cechować się proporcja B : T = co najmniej 1 : 1,5. Gdy je się więcej białka niż tłuszczy nie jest to już dieta tłuszczowa Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Spice - mi na ciebie miotła wystarczy Ale jak w zarysie taka dieta ma wyglądać? - nie chodzi mi już tylko o proporcje co o same posiłki. maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-04-22 23:24:37

Z tego co piszesz twoja dieta powinna wyglądać dobrze. Powinieneś dobrać proporcje i odpowiednio je zwiększać. Troche pracy przy tym ale opłaci się. (Poszukaj jakieś tabele kaloryczne)W wyszukiwarce znajdziesz wszystko co ci potrzeba. Chyba że nie chce ci sie ..... to wdedy ratuje cie miłosierdzie i dobra wola ludzi o rzetelnej wiedzy siedzących [...]

[...] ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób dopiero podczas praktycznego stosowania CKD dowiedziało się co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, jakie proporcje kwasów tłuszczowych i co to jest błonnik wcześniej odchudzali się na dietach standardowo zbilansowanych bez większego pojęcia w temacie - łatwo się domyślać, że ich [...]

Naprawdę wymiary, proporcje żywieniowe i wyniki siłowe są niezbędne? ;) - wymiary (oprócz wagi) - nie mierzone od dłuższego czasu. nie czuję takiej potrzeby ;) - dieta - aktualnie nie liczę dokładnie wszystkich proporcji. nie liczę - staram się trzymać odpowiednią ilość kcal i nie jeść "złych" rzeczy o złych porach - wyniki siłowe - treningi nie [...]

[...] w sosie własnym 100g/TWAROG!! kapsulka o-3 JAK BEDZIE TUNCZYK PRZYDALA BY SIE JESZCE OLIWA, LOSOS I WTAORG SMAE OK. Z tym ,ze teraz sam nie wiem czy zgadzaja sie moje proporcje bialka/ww/tluszczy i kcal :/. Jak by mogl ktos jeszcze to sprawdzic bo chyba cos zle podliczylem. SAM SPRAWDZ WPISUJAC W PROGRAM A teraz pare pytan :p: Pytanie do [...]

[...] się domyślać, że jest to ciało mało umięśnione i równocześnie otłuszczone, czyli skinny fat. Nie jest to kwestia wyłącznie gustu czy takie coś się komuś podoba - takie proporcje mięśni do tłuszczu są zwyczajnie niezdrowe i nie powinny występować w tam młodym wieku. Być może to wynik zarazem słabej diety i małej aktywności fizycznej. Może [...]

[...] siebie litru aby zabic to uczucie:) Polecam silownie tymbardziej ze masz wieksza mozliwosc wykonywania ciwczen.Areoby sa ok ale trening silowy tez jest istotny aby polepszyc proporcje(u ciebie poprawienie gornej czesci ciala, wysmuklenie dolnej-right?;)) Takze pamietaj o jedzeniu witamin(z jedzenia bedzie troche malo, tymbardziej ze na diecie [...]

tez wlasnie:) bo typowo tłuszczowa to dieta Kwaśniewskiego:) gdzie zaleca sie jesc optymalnie, czyli dostarczac energii w jak najbardziej sprzyjajacej konfiguracji dla organizu jezeli mowa o wykorzystaniu bialka, wegli czy fatu:) i tam proporcje to B 1g W okolo 0,8g T 3g jako poziom wyjsciowy:-)

[...] od Lipca do Dzis Biceps 38 -> 42 Klata 112 - 118 Talia 96 -> 91 Waga - 81 -> 84kg Wagi nie duzo , natomiast BF zmiana z 18-20% -> 13% , dieta i trening nastawiona na rekompozycje . Duza zmiana jezeli chodzi o proporcje sylwetki na + Zrobie dzis na silce fotki pokaze wam przed / po Zmieniony przez - lukas0849 w dniu 9/22/2021 9:38:35 AM

[...] Przeczytaj też artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html i zastanów się, czy taki sposób poprawy sylwetki ci odpowiada. My tu ćwiczymy siłowo z ciężarami, poprawiamy proporcje ciała, dywanówki takie jak MelB czy 10min...część ciała nie dają takiej możliwości. Dieta też wygląda ubogo - m.in. jesz baardzo mało tłuszczu. Resztę można będzie [...]

_Knife_ a jaka jest dieta na rzeźbe z ujemnym bilansem kalorycznym ?? jakie powinny byc proporcje BTW ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 10:35:45

tak,tłuszcze to niezbędny składnik w żywieniu człowieka zbilansowana dieta musi zawierać odpowiednią proporcje b/t/w

metabolizm dostosowuje się do wysiłku i diety trzeba umiejętnie manipulować treningiem jak i dietą aby był progres. A może za dużo oczekujesz.. Najważniejsze jest "zdrowe" podejscie bez spiny bo to tylko przeszkadza. Jak nie działa to co robisz to trzeba coś zmienić.. albo trening albo diete(proporcje makroskładników,kalorycznosć) albo to i to.

domer herbate zielona pije a duzy kefir jem prawie codziennie, rzecz tkwi w kaloriach jak mysle wiem ze bez tluszczy sie nie obedzie ale nie wiem jakie proporcje ww dac? zostawic jak jest czy moze obnizyc i przejsc na low carb? wyczytalem gdzies ze ty sie masowales na tej dietce:) moglbym dodac conajwyzej ww prostych ale mysle ze nie byloby to [...]

[...] plasterki i zjadam w sekunde. Prosze o ocene diety, błędy prosze jakos skorygowac. Bardzo mi to pomoze i z gory dziekuje. Pewnie produkty na polce w sklepie beda mialy inne proporcje BTW do tego co w vitlamax, ale wtedy lekko zmienie to pod te dane z opakowan i przedstawie diete jeszcze raz. Grunt, zebym sie do poniedzialku wyrobil. Wydaje mi [...]

Zadbaj o proporcje tłuszczów 1:2:1 (n-jn-wn). Jak to mówił znajomy znawca: "CKD to system, a nie tylko dieta". Powiem ci, że próbowałem przez pewien czas ckd i tylko samych aerobów, ale nic z tego. Musi być pod to odpowiedni trening i wtedy efekty są. Wtedy też zwiększa się BMR.

1. Czy proporcje są wyliczone prawidłowo. 50% ww/30% białka/20%t wydaje mi sie rozsądniej 2. Czy można normalnie ćwiczyć przy utrzymywaniu diety IF ( ćwiczenia na redukcję, tj. Większy ciężar, mniej powtórzeń). najprawdopodobniej będą małe spadki siły ale to musisz sam ocenić 3. Czy w ogóle taka dieta jest wskazana ? [...]

Co do diety to powiem tak. Jem 5 posiłków dziennie. Staram się aby wszystkie były pełnowartościowe ;) Pamiętam też o tym aby posiłki przedtreningowe i potreningowe miały odpowiednie proporcje węgli, białka i tłuszczu ;) więc myślę, że można uznać iż dieta, może nie rewelka, ale jest ;)